Как не простудиться в жару? Рассказывает врач-терапевт гродненской поликлиники №4

О летних опасностях предупреждает врач-терапевт гродненской поликлиники №4 Елена Кебец.

Из жары в холод

Резкие перепады температур – стресс для организма. Самая большая ошибка – лезть в холодную воду разгоряченным. Такое резкое переохлаждение чревато не только возможной простудой, это и ударом по сердечно-сосудистой системе.

После водных процедур обязательно нужно вытираться насухо и переодеваться в сухой купальник. Влага, испаряясь из мокрого купальника, вызывает переохлаждение тела, а заодно провоцирует развитие заболеваний.

Летом погода ^[1] самая капризная: солнце то печет, то уйдёт за тучку, подует ветерок и станет зябко. Правильным будет в такие дни одеваться многослойно, чтобы можно было при необходимости снять или накинуть кофточку.

Градус для питья

Ледяные напитки освежают, но на очень короткое время, при этом для организма они настоящий шок. Переохлажденная слизистая горла теряет способность сопротивляться вирусам и бактериям и становится своеобразными воротами для различных инфекций. Нельзя пить напитки из холодильника и добавлять в них кусочки льда. Мороженое в жару рекомендуется есть слегка подтаявшим.

В то же время важно соблюдать питьевой режим, не  допускать обезвоживания. Это сильно ослабляет иммунитет. Пейте больше чистой воды, компотов, свежих соков, но только не искусственных напитков.

Ветерок не в прок

В помещениях мы спасаемся от жары с помощью кондиционера или вентилятора, хотя они – одни из главных виновников простуд. Постоянно циркулирующий воздух высушивает слизистую оболочку носа, которая служит защитным барьером от инфекции, и вирусы легко проникают в организм.

Чтобы использование кондиционера было безопасным, постарайтесь не включать прибор сразу на всю мощность, понижайте температуру постепенно; следите, чтобы разница между температурой воздуха за окном и внутри помещения не превышала 8 градусов, не открывайте двери и окна при работающем кондиционере, не допускайте, чтобы струя холодного воздуха дула на вас. Важно регулярно проводить техосмотр прибора, чистить и менять фильтры .

Анна Ленская

Фото:из архива «ГП»